1) Tous les jours, buvez un litre et demi d'eau ! Evitez les boissons alcoolisées.
2) Bannissez les pantalons et les sous-vêtements qui serrent trop et qui favorisent les infections urinaires. Privilégiez au maximum les sous-vêtements en coton et non en synthétique.
3) Après une baignade, ne restez pas avec votre maillot mouillé, enfilez un slip sec.
4) Dès que vous ressentez l'envie de faire pipi ne vous retenez pas longtemps. Plus vous videz votre vessie fréquemment, moins l'urine stagne longtemps et plus vous réduisez le risque d'infection urinaire.
5) Après avoir fait l'amour, passez systématiquement aux toilettes pour faire pipi. C'est un impératif !
6) L'hygiène est impérative, mais pas question de procéder à une hygiène intime trop poussée qui risque d'attaquer la flore vaginale et de la fragiliser : de l'eau et du savon, uniquement sur les parties externes, en évitant les savons acides ou basiques. Choisissez un savon au pH neutre. Cette hygiène s'impose aussi après une journée sur la plage.
7) Luttez contre la constipation : adoptez une alimentation riche en fibres : fruits et légumes à gogo ! Pratiquer une activité physique régulière aide également à un bon transit.
8) Buvez du jus de Cranberry (canneberge), petites baies rouges aux propriétés antiseptiques reconnues pour être efficaces en prévention des cystites.
9) A la moindre brûlure, n'attendez pas d'être sûr qu'il s'agit d'une infection urinaire, buvez immédiatement beaucoup d'eau et régulièrement.
10) Si vous êtes sujette aux cystites, demandez à votre médecin de vous prescrire une dose d'antibiotiques, au cas où. En effet, les infections urinaires simples se traitent à l'aide d'une dose unique d'antibiotiques. Encore faut-il connaître les bactéries responsables de l'infection, d'où classiquement, la démarche qui consiste à faire un ECBU (analyse bactériologique des urines) suivi d'un antibiogramme pour déterminer quel type d'antibiotiques donner.
11) La cause de vos brûlures urinaires peut être déterminée par un test : la bandelette urinaire qui change de couleur au contact des urines en cas d'infection par des germes. Sachez qu'il existe aujourd'hui des auto-tests disponibles en pharmacie(Uritest).
12) Si vous ressentez des brûlures durant plus de 24 heures et si vous avez de la fièvre, consultez immédiatement un médecin. Revoyez votre médecin si malgré sa prescription les brûlures ne cessent pas rapidement
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